[...] co roku zmierzymy się w podciąganiu na drążku oraz pompkach! Dla Pań przygotowaliśmy przysiady w kamizelce 20kg! Zapraszamy zawodników oraz kibiców :) Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :) Regulamin V Ogólnopolskich Mistrzostw w podciąganiu na drążku o Puchar Burmistrza Radzynia Podlaskiego. 1.TERMIN: 25-06-2017r. Rejestracja od godz. [...]
Witam wszystkich użytkowników, jak widać świeży na forum ale mam nadzieje że to nie wpłynie na udzielenie mi fachowej rady. Zanim założyłem temat obskoczyłem masę tego typu tematów i rozwiązań zbliżonych do mojego problemu również jest masa. Dlatego zdecydowałem osobiście założyć temat. Na początek wymagana jakże zawsze ankieta: 1. WIEK: 26 2. [...]
[...] 7 dzień Odpoczynek Po 3 tygodniach przejscie do tabeli 2 Suplementy na cykl : hp 1000g mono vitalmaxa 500g no i ostrowia 3x900g carbo 2x1000g na uzupełnienie diety i jakieś resztki witaminek Fotki dodam w niedzielę Dieta: takie dokładnej diety nie mam czasami będę wklejal co jem I teraz każdy po sogu Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]
[...] nic. Obwód pasa :Mierzony na wysokości pępka 119cm Obwód klaty: 126 cm Obwód uda: Mierzony w najwyższy miejscu uda 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dej pory w ostatnim czasie nie trenowałem nic ,a chciałbym zacząć porządnie nauczyć się pływać. Do tego będę uprawiał marszobiegi na razie i będę jeździł na [...]
Wynikiem mojego zbulwersowania,sa krytyczne uwagi ze strony przechodniow,jak reaguja na to,ze jedziemy chodnikiem! Ponizej art,znaleziony na internecie,ale warto go przeczytac,a ja ze swoich doswiadczen,przedstawiam moje sytuacje: 1.Jednego razu,jadac bardzo wolno,chodnikiem przy blokach,zblizalem sie do 1 Pana stojacego na calej rozciaglosci [...]
[...] od której wielu zaczynało, obowiązkowo wyposażona była w sztangę i płaską ławeczkę (w moim przypadku były to stare sanki :D). Jeżeli nie pozbędziemy się tego nawyku po jakimś czasie zaczną się oczywiste skutki czyli kontuzje. Musimy pamiętać o tym, że mięśnie potrzebują regeneracji, a zerwanie rozległego mięśnia jakim są mięśnie klatki może [...]
[...] o zgłoszenia w tym temacie (zgłoszenie = link do dziennika). Tutaj też zadajemy pytania. Mamy całkiem dużo chętnych więc by było ciekawiej urządzimy ten konkurs na zasadach jakie wypromowali autorzy popularnych wśród młodzieży filmów i książek w stylu "walcz o swoje życie lub umrzyj ;-)" Najsłabsi odpadną. [...]
[...] nie zawialo. Nie chce tez odrazu napinac sie i kupowac rowera stacjonarnego czy biezni .. bo na bierznie nie mam miejsca na rowerek troche tez ale mysle ze go zmieszcze. Hmm jak bede cwiczyl i bede zmobilizowany to mysle ze zakupie go za miesiac lub 2 i bede mogl bez ograniczen pogodowych regularnie mogl aerobowac :). Ja mam troche slomiany [...]
[...] głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... Ankietka: NICK: PixxieX WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku (nie liczę pojedynczych przerw typu miesiąc) WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 170 OBWÓD [...]
[...] Przede wszystkim pozbyć się nadwagi i zejść przynajmniej do 70kg. Pozbyć się tłuszczu odkładającego się głównie w talii. Ze zdrowym żywieniem nie mam problemu. Myślę, że w jakimś stopniu opanowałam komponowanie posiłków tak aby dostarczyć wszystko co potrzebne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK [...]
[...] ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo zdaję sobie sprawę, że moja nadwaga będzie mi przeszkadzać w sporcie. Nie mam jakiegoś wielkiego parcia na super szybki wynik, bardziej zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym [...]
[...] artykul "zalecenia"http://www.sfd.pl/temat59284/ gdzie zostala zalecona dieta typowo anaboliczna dla czlonkow forum z uwzglednieniem danych dotyczacych wagi,wieku,itp. jak sie domyslam.Mam teraz niepewnosc czemu akurat przy diecie na mase miesniowa (anaboliczna) zastosowana zostala taka duza podaz bialka biorac np wage 85kg to bedzie w [...]
Witam serdecznie Takich sytuacji tutaj opisanych jest jak wiemy od zatrzęsienia na forum, ale niestety i mnie spotkała nieprzyjemność z jednym z najtrudniejszych, jak nie najtrudniejszych stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie [...]
[...] na to, czy jest przypadkowe czy zrobione specjalnie. Bardzo rzadko widzimy na ringach podwójny cios poniżej pasa. Ale trzy? Nigdy przed ani nigdy po nie było takiej serii jaką zaserwował Andrzej Gołota Riddickowi Bowe w drugiej walce tych pięściarzy - pisze Blake Dreisbach, dziennikarz "Bleacher Report". "Druga walka Bowe - Gołota była tak [...]
[...] prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) [...]
[...] dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; zwiększona częstotliwość, praca nad słabo rozwiniętymi [...]
[...] - zają pierwsze miejsce w do 75 kg. i drugie w do 70 kg. Ja miałem przegrane. Startowałem w wagach do 90 kg. i do 95 kg. Wszyscy co byli wiedzą kto był w tych wagach (jak nie gość który od 12 lat ćwiczył zapasy to znowu były brązowy medalista MP juniorów i inni dobrzy fighterzy). Poza tym większość walk skończyła się przed czasem. Jeżeli [...]
[...] BT: Podpisałeś już kontrakt? SB: Kontrakt już mam, ale czekam jeszcze aż Shelly dokończy pewne sprawy. Dopóki nie zabrzmi gong, nic nie jest w boksie pewne, ale, tak jak powiedziałem, walka jest dograna na 90 procent. Jak do tej pory wszystko wygląda dobrze. BT: Shannon, jak widzisz siebie w konfrontacji z Kliczko? To duży facet… SB: Mam [...]
Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]
Wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku [...]
DT na luzie i bez spinki.
